確実に痩せる！無理なく効果的なダイエット方法

「ええっ！いつの間に…？＠＠」…って、なりませんでした？
私の場合はそんな感じでした。

だんだん体重が…Gパンがきつくて…。ゴムのを買って。
でもね、ちょっとくらい太ったからって、
ちょっとダイエットすれば大丈夫、って思ってたんです。
　

怖いですね。２年前の秋でした。
書いてあります。日記に。
そのまま「お正月太り」になったら
大変なところでした。
　

「11月23日　今日、クリスマスプレゼントを選びに街に出ようとしたら
はけるスカートがない。ショック。またゴムのパンツスタイル。
そごうのエスカレーターに乗ったとき、ふと写った自分の体型！
『樽じゃん！』…いつの間にここまで…？
横から見たことってあんまりなかったけど、マズイ、マズイよ！」
　
　

ダイエットの方法は、いくらでもあるよね。
ドラッグストアに行ったら低カロリーの食品売ってるし、
「○イクロダイエット」とかのチラシも新聞に入ってるし、
フリーペーパーにもよく載ってるし、
エステサロンだって痩身コースあるし。
ミスパリダイエットとか。
　
　
でも。なまじ「医学一般」とか「栄養学」とか勉強してるから、
「そういうのじゃ、ダメなんだよね。」って知ってたんです。
だから、自分で気をつければ、そんなにひどい事にならないって
思ってたんです。それが甘かった。
　
「明日からは…。」「明日からは…。」
そうならない？ダイエットって。
　
　
２年前の１１月２３日、エスカレーターの横に写った
自分の姿を見て、私は決意したんです。
「絶対やせなきゃ！」
　
　
ダイエットのためには、いくら一般的な知識があっても、
中途半端じゃダメだ、って悟ったんです。
自分で効果的なダイエット、っていっても難しい、って。
確実に痩せるためにはしっかりしたマニュアルがいる、って。
　
いろんな本を見て、ネットで検索してダイエット情報を探しました。
どのダイエット方法もしっくりこない。

リバウンドするに決まってるもの。
高いダイエット食品を買わないとダメで、続きそうにないもの。
「これじゃ『痩せる』っていうよりやつれるよ…。」
運動するといっても、毎日仕事でへとへと。

　
　
そして、「あっ、これだ！」見つけたんです。
それが、この「シェイプアップマニュアル　極減」との出会いでした。
　
　
おかげで、総コレステロール値も健康診断で
「このままにしておくんですか？！」って言われてたのが
ほとんど正常値に。280もあったの。
もちろん、以前のスカートやＧパンもはける。
靴のサイズまで違うんですね。（*＾＾*）


職場で「かずきさん、最近やせてキレイになったね、って
今うわさしてたんだよ。生き生きしてる。」って。
同性に言われるのって、すごく嬉しいですね♪
　
　
ちょっと値段の高い有料のｅ−Ｂｏｏｋなんですけど。
けっこう、役に立ちましたよ。( *´艸`)

ちょっとサイトを覗いてみる。＞＞［壁]ﾖ〃ﾟ∀ﾟ)

続きを読む。

ダイエットしたい。確実に痩せる方法は？
そう思ってダイエット方法を探してきたあなたへ。


ダイエット食品を買い続けるより、
エステサロンを回るより、「極減」の方が効果あります。
フィットネスクラブに通い続けようとして挫折したあなたでも。

「ほんとうにダイエットできるの？」
「ほんとうに成功する保証があるの？」


ダイエットは実行すれば、必ずできます。
それはもちろんなんですが。


ダイエット、以上のものがあります。

でも、菜乃もめんどくさがりで、
一人では頭でわかってても出来ませんでしたから。


このｅ−Ｂｏｏｋがあって、「このとおりにやって。」
それがあったら、ダイエット出来たんです。菜乃にも。

それに、「痩せます！」って書いてあるダイエット食品とか
エステサロンとか、「痩せた後」の事書いてないですよね。

あとでリバウンドしたり、高いお金を払って通い続けるの…？
「シェイプアップマニュアルｌ極減」の方法は
ずっと、健康な体を保つための方法でした。


私も仕事で高齢者の方のために「ケア・プラン」作ってても、
「自分のためのダイエットプラン」は
作ってもらう必要があったんですよね。


はじめは、無料冊子を申し込んでみました。
どんな人が書いてて、どんな事がかいてあるのか、わからないもん。

下のリンクは有料のｅ−Ｂｏｏｋの販売ページですが、
最後の方で、無料冊子の申し込みができました。
無料冊子だけでも、けっこう参考になりました。

今は「メールマガジン」が発行されています。
とりあえず有料の方は無視して、
メールマガジンを読んでみてはいかがでしょう。

メールマガジンもとても参考になります。
販売ページの、一番下に申し込みフォームがあります。

こちらです。＞＞『シェイプアップマニュアル | 極減』


それと、今回特別に作者の名倉健児さんにお願いして、
無料冊子を配布してもよい、という許可をいただきました。

左サイドバーの「無料冊子を差し上げています」のバナー、
または＞＞こちらからご請求下さい。

折り返しメールで著者の名倉健児さんの無料冊子の
ダウンロード方法をお送りします。

メールマガジンと無料冊子で
「シェイプアップマニュアル　極減」の考え方が
だいたいつかめると思います。

続きを読む。

はい。このダイエット法、というより「シェイプアップ法」を
あなたが実際に実行すれば、確実にやせられます。

この前ご紹介した無料冊子は、もうお読みになったでしょうか？
この有料ｅ−Ｂｏｏｋの販売ページの最後に申し込み欄があります。

こちらです。

ｅ−Ｂｏｏｋの販売ページを見たら、おわかりでしょうが、
この方法なら、痩せる事もできるし、やせ過ぎた方は太れます。
体重の増えた例を載せるダイエット方法も珍しいと思いますが。＾＾；
正直な方で。


痩せるより、実は太る方が、太りたい方には難しいんですよね。
それがこの方法ならできます。

もちろん、「脂肪太り」しても仕方ありません。
誰もが健康的な体になれるんです。



私は、３ヶ月で１０kgくらい。それからもリバウンドどころか
すこぅしずつ体重が減って、２年経ちますが、
ピークのころより１５kg、体重は減っています。


それだけじゃなくて、ライフスタイルが変ってしまいました。
自慢じゃないけど、すごく健康的な生活に。
痩せたかっただけなんですけどね。こんなに変るなんて。＾＾


やっぱりあるフィットネスクラブを「痩せる」と有名にしたノウハウ、
それだけのことはありますね。

今話題の「ティラピス」とか、自然に入ってるし。

経営者についていけなくて辞める時には、「口外するな」と
念書を書かされそうになったそうですから。
なかなか手に入りません、こんなのは。王道、ですね。


そんなにダイエットつらくなかったですよ。
「ほんとかな？」と思う人は、
「質問箱」ありますからメール下さい。
ご相談に乗れると思います。
質問箱、遠いね。では、こちらからご質問をどうぞ。

菜乃も、ちょっとダイエットのコツつかんじゃったからね。＾＾

続きを読む。

まさか、まだ「りんごダイエット」とか
「こんにゃくダイエット」とか
単品ばっかり食べるダイエット方法
しようとしてる人はいないと思うけど。


同じものばかり食べるダイエット方法は、体壊しますから。
そして、確実にリバウンドします。
体は栄養が足りないと、それを欲しがるようになります。
生命体の本能として、自然な事です。

そこに単品ダイエットみたいな方法をやったら、
「他のものが食べたくなってしょうがない。」状態になります。
・・・挫折します。残ったのは、「栄養を溜め込もうとする体」。
そして、夢中で食べてしまいます。罪悪感。


これ、「過食症」や「拒食症」への道ですから。
偏った食事をしたために「食べる」事への
自己コントロールができなくなってしまいます。

心も壊してしまう事があります。
自分で自分がコントロールできない、ってすごくつらいです。


「置き換えダイエット」もありますね。
「マイクロダイエット」が有名ですね。＾＾
効果はあると思いますよ。特に夕食と置き換えると。

でも、ずーっと、続けられますか？それ。
やめたとたんに、もとどおりです。
「また置き換えダイエットやれば元に戻るから」と
気を緩めると怖いです。

実際に私の友達も、一時は10kg位痩せたみたいだったんですが、
結局リバウンドして、前以上になってしまいました。
２回くらいそれをくり返して、懲りたみたいです。

また、「置き換えダイエット」に使われるダイエット食品は
「ローカロリー」で「栄養もちゃんとバランスがいい」と
言われていますが、グラフをよく見ると
たんぱく質がなかったりする製品もあります。

そして結局は単品ダイエット法と同じような結果になりがちです。
「生活習慣」として取り入れられない方法は、
一旦、その時だけ効果があったようにみえて、
長い目で見ると体のリズムが崩れて肥満につながる事が多いのです。


「置き換えダイエット食品」にしても、サプリメントにしても、
それがなくなったら元通り。リバウンドをくり返してしまいます。


「サプリメントに今まで60万くらい使った。」という男性も
いらっしゃいました。

リバウンドは、元のように太ってしまうのではありません。
元よりもずっと太ってしまうのです。
それはダイエットで太りやすい体を作ってしまうから。


ただ食事を減らせばよい、というものではありません。
ダイエットには栄養が必要です。

しっかり食べて、ダイエットしましょう。＾＾



「すぐに痩せる」「痩せ過ぎ注意」「簡単にやせる」
「らくらくダイエット」などと書いてある方法には、
首をかしげるものが多くあります。


私も、もう少し安いｅ−Ｂｏｏｋでいいのはないかなぁ、って
探しました。

たった２ヶ月で２０ｋｇ減！奇跡のダイエット成功法♪
これ・・・ちょっと怪しかったです。メルマガも登録できないし。


【問い合わせ殺到でデータ版として帰ってきました】サムスダイエットプログラム＋特別付録【３秒で痩せる方法】
これは評判いいって聞いたけど・・・高いですね。＾＾；
「３秒」はあり得ないですが、参考にはなります。

追加情報です。この上の、内容がちょっと変わって、
価格も変ったようですね。「極減」と価格は同じです。

メールマガジンを購読してみましたが、
「低インシュリンダイエット」に近い方法です。
ダメとは言いませんが・・・個人的にはあまりオススメしません。
宣伝文は同じような事が書いてあるけど、
「極減」とは全く違います。


新着情報があったので追加します。
南優子式ダイエット　ＤＶＤセットＤＶＤのないのもあります。
これはかなりいい内容ですね。
「極減」では自分で調べたりした食事内容のあたりが
かなりフォローされています。

こちらは別にレビューを書きました。
「南優子式ダイエット」感想とレビューにあります。


私は自分が実践して実感をつかんだから、
「極減」がいいかな、って思います。
ジムのインストラクターをしていらっしゃったので
簡素でありながら、要点を押さえています。

いずれにしても、
ノウハウは１つに絞って、シンプルな方がいいかと思います。
いい方法を、実行する。それが一番。安上がりだし。

私には、やっぱり「シェイプアップマニュアル　極減」が
一番役に立ちましたね。



ダイエットを色々してきて、たどり着いた体験談、って
勉強になりますね。私もその仲間ですが。＾＾；

でも、「一生モノのノウハウ」って、指導に携わって
成功している人の方が、やっぱりきちんとしてます。
結局は、ここに帰っちゃう、みたいなところがあります。

で、シンプルでごたごたしてない方がいい。
そう、私は思いました。



今まで、太る生活をしてきたのに、全然努力しないで、
今までどおりで、らくらく痩せよう、っていうのは
ちょっと欲張りかもしれません。

「シェイプアップマニュアル　極減」には
「ウソ」がありません。地味ですけど。＾＾；


「シェイプアップマニュアル　極減」は
あなたが素敵な女性（または男性）に
生まれ変わるお手伝いをしてくれます。

「つらい」努力じゃなくて、楽しくできる。
そういう意味では、「らくらく」「簡単」ダイエットです。
でも、今までの生活を全く変えないで、というわけではありません。

あなたが「生まれ変わる」実感をつかめると思います。
内容は知っているから、お気軽にご質問下さい。
結構お答えできると思いますよ。＞＞こちらからどうぞ。

次は、ちょっと怖いお話しかも。(￣−￣)？

続きを読む。


「シェイプアップマニュアルｌ極減」販売ページはこちら。

ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。（*＾＾*）
ほんとに、「どうしたら、失敗しないダイエットできるの？」
って思いますよね。

でも、巷にあふれている間違った情報に流されて
まだ正しいやり方をつかめていないだけです。大丈夫。

なぜ、こんなにあなたにお話しするか、っていうと、
自分がダイエットできたから、っていうだけじゃなくて、
「肥満のままほっといたら、危ない。」って
自分の目で見てきたからです。

で、自分が成功したから、これは広めたいな、って。
やみくもに「カロリーコントロール」って
食事を一気に減らしても、落ちるのは筋肉だけ。
太りやすい体質を作っていくだけです。


「痩せ過ぎ」も素敵ではないと思います。
でも、ほんとうに「肥満」なら、ダイエットは必要です。


生活習慣病やメタボリック症候群、
というと中高年の問題のようですが
25歳で糖尿病、という人もいます。

先天的なものでなくて、肥満…食生活が原因で。
最近では小学生の糖尿病も増えているそうです。

親の生活習慣が乱れていれば、子供にも影響が出ます。
たびたび親子連れでファミリーレストランなどで外食、
なんてしてたら、夕食だけで
１日分のカロリーを摂ってしまいかねません。


ハーバード大医学部の研究チームの調査では、
夫や妻が肥満である場合、２年から４年以内に
自分自身が肥満になる確率は37％。
兄弟が肥満である場合は40％もその確率が高まる、
といった結果が出ています。

知人、友人といったレベルでも、親しさの度合いが高いほど
自分も肥満になるリスクが高い、という結果が出たそうです。

やっぱり、生活習慣が似てきてしまう、というのが
原因ではないかと考えられますね。



そうした生活習慣がもたらすのは、言う間でもなく
「生活習慣病」です。メタボリック症候群は最近特に注目を
集めていますが、高血圧、高脂血症、糖尿病のリスクが高まります。



病院で入院病棟の勤務をしていた時に、糖尿病の
患者さんとも多く接してきましたが、本当に怖いと思います。


失明、足の先が腐って切断、腎臓が悪くなり、
お盆もお正月も関係なく週３回の透析、など…。
退院してしばらくして、急に亡くなられた方もいらっしゃいました。

血圧が上がれば、脳梗塞のリスクも上がります。
高脂血症になればなおさらです。心筋梗塞、脳梗塞
それに伴う半身不随や、認知症の方。

膝の関節にも負担がかかり、何度も水を抜いたりしても
痛みはなかなか取れません。杖歩行、そして車椅子。

車椅子に乗るにも、既製のものではようやくお尻がはまる。
ベッドから車椅子、トイレ、人の手を借りなければならない時も
相手の方、特に家族の方にはとても負担がかかります。
（専門職でも負担はかかりますが、それなりに技術があります。）

減量目的で入院治療してもらっても、お腹がすいて
他の人の食べ残しを目当てにあちこち回る方。

そういう人達を多く見てきました。


最近では、男性では有意な差は見られなかったものの
女性の肥満の方はガンの罹患率が高い、という報告もあります。


見た目のかっこ悪さ、だけではなく、健康な体を作る
生活習慣を、今から作っておく事はとても大切だと思います。


もう、笑い事じゃないですね。
あなたは大丈夫ですか？

私、菜乃は他人事と思ってたけど、
大丈夫じゃありませんでした。＾＾；

手遅れにならないうちに、なんとかしなきゃ、
自分のことは自分で守らないと
誰も守ってくれません。


（痩せ過ぎにもリスクはあるので、注意が必要です。
「シェイプアップマニュアル　極減」の方法では、
痩せ過ぎにはなりません。健康な体を作る方法です。）



私でよければ、お役にたちたいと思います。
ご質問はお気軽に＞＞こちらからどうぞ。


もう解説はいいから、現物が欲しい、という方は、
「シェイプアップマニュアルｌ極減」販売ページへ

本気で考えてるならその方が手っ取り早いかもしれませんね。
価格以上のものはあると思いますよ。

次回はあなたへのメッセージです。
同じ悩みを持っていたどうし、
ちょっとお話し聞いていただければうれしいです。

続きを読む。

ほんとに、ここまで読んでいただいて、とっても嬉しいです。

でも、あなたもそれだけ、いろいろ悩んで、
「ダイエットに成功したい」
「確実なダイエットってないの？」って
きっと探していらっしゃるんだろうな、って思います。


私、菜乃もそうでした。リバウンドもしました。
リバウンドしたから、「樽」になったんですけど。(〃艸〃)

高校まで、太ってたんですよ。身長は154cmと小柄なんですけど、
高校のピークの時は60kgありました。
進学校だったし、ストレスもあって、よく食べました。

そんな美人の部類でもないし、体もこんなだから、
好きな人ができても、絶対ムリ、って声もかけられませんでした。


今考えれば、ちょっと「ふくよか」だって
かまわないんじゃないの？って思うけど
自分に自信が持てなかったんですよね。


それが大学に入ってしばらくして、病気になったんです。
逆流性食道炎、って、これもストレスからみたいなんだけど。
喉を通るもの、みんな痛いんです。特に水分とか。唾液も。

病院で検査受けて、胃酸を抑える薬が出されました。
胃酸を抑えたら、ますます食欲はなくなります。
1ヶ月で10kg痩せました。これは「病気」。

「ダイエット」じゃないんです。


異常ですよね。１ヶ月に10kgって。正直体はふらふらでした。
（もっと極端に太っている人はあり得ますが。）
献血しようと思っても、貧血とかで断られたりしました。
こんな痩せ方は、よくないです。

でも、若いから嬉しかったですね、内心。
体重が50kg切ったなんて事なかったから。


それからは、52、3kgくらいかな？
50kg前後を行き来してました。
痩せたのが嬉しくて前ほど食べてなかったし。


まあ、「スマート」っていうほどじゃなくて
「すごく太ってる」というほどでもなくて。
でも、心の病気＝「うつ」になってしまいました。

今考えてみると、その生活の影響もあるかも。
脳は「炭水化物」を必要とするんです。
いずれにしても、バランスのとれた食事は大切ですよね。
まだ成長期だし。

何もやる気がしなくて、
いつもどこか調子が悪くて、
大学は卒業できませんでした。



そして、たまたま紹介されて、
臨時で工場で働く事になったんです。
かなり肉体労働系の仕事でした。

それが良かったみたい。
有酸素運動を１日中やってる、みたいな。
仕事だけじゃなくて、今思えば、自然に
「シェイプアップマニュアルｌ極減」に書いてあるような
生活をちゃんとしてたと思います。


自分でいうのもなんだけど、足はカモシカみたいだし、
腕には力こぶできるけど、引き締まってるし、
体重は48kgくらいで、体脂肪は20くらい。
よく食べてました。しっかり自分で作って。


それが、病院で働く事になってから…。
ちょっとずつ、体重が増えました。

だけどそれほどじゃなかったからあんまり
気にしてなかったです。



でも、資格を取って、転職してから事情が変ったんです。
また、ストレスですね。甘いものが無性に食べたいんです。
でも前ほどは動いてない。すぐ55kg突破です。焦りました。


で、自己流でダイエットしたんですね。
脂っこいものは極力避けて、間食はやめて。
かなり辛かったです。

それで一旦、50kg位まで戻して、安心してたんです。
次にリバウンドが始まったとき、
まさかそこまでいくとは思いませんでした。


リバウンドの怖さを知らなかったんです。
（頭ではわかってたけど・・・話には聞くし。）


体重は増えるけど、またダイエットすれば元に戻る、って。
55kgもすぐに超えました。
その頃には前のようにダイエットできなかったです。
「また我慢して、辛い生活が…。」って思うと。

「明日から」「明日から」って。
「高校のピークの時の60kgがあるから、
まあ、それ以上にはならないだろう。」って。

「２、３kgなら日によっても違うしね」とか
自分に言い訳して。で、65kgまでいっちゃった。
身長154cmで。体重計おかしんじゃない？みたいな。


そして、あのエスカレーターで横から見た自分に
驚いてしまったんです。「樽」じゃん。




ある程度の年齢になってから太るのは、危険です。
上の方にも書いたけど、「生活習慣病」のリスク、高いです。
忘れちゃった人はぜひ＞＞「怖い話」読み返して下さい。



肥満から生活習慣病になる、
そういう人達をいっぱい見てきた。

逆にそういう生活習慣だから、肥満になるんですけど。
「そんな生活してたら、そうなるよ。」みたいな。
自分がそっくりそのまま、同じようだったんです。



そして、ダイエット方法を探しました。
自分なりに、じゃ、甘えてしまって
ダイエット効果が上がらない。


そう、「マニュアル」を探してたんです。

私も、ダイエットじゃなくて、
「シェイプアップ」したかったんです。
かなり「死語」なんですが。でもまた最近見直されてますね。＾＾



だって、ただ体重が減っても
筋肉が減っただけじゃダメだな、って。
引き締めたかったんです。そんな方法を探していました。


経験上も、食事制限だけだと、
痩せる時は胸から痩せて、
太る時はお腹から太るんですよね。


くり返したら、どんな体型になるか、
わかりますよね。３kgくらいは我慢すればすぐだけど。


だけど、きっとあなたと同じで、運動は嫌いでした。
ステッパー買ったり、ジョギングシューズ買ったりしたけど
全部持ち腐れでした。(；´∀｀)
ジムも何日か行きました。過労になってやめました。

エステも行ったけど、お金続かないよね。
すっごく気持ちいいけどさ。その時は一時的に効果あるんだけど、
通い続けるようになってるんだよね。


そこで、出逢ったのが「シェイプアップマニュアルｌ極減」。
「『極減』って〜〜。( *´艸`)」笑うよね。
まんまだし。「シェイプアップマニュアル」？

また人の弱みにつけこんで、
高いお金払っても役に立たないんじゃないの？

でも、思いきって手に入れました。読みました。
「…これ、間違いないわ…。＠＠」生活、変りますよ。
もちろん、体も変ります。


私のように、探しているあなたに、これならお薦めできるんです。
甘い言葉はありません。エステサロンのような。

でも、「シェイプアップマニュアルｌ極減」一冊で、
他には何の費用もかかりません。特別なものはいりません。
何かに入会しなくちゃ、って事もありません。


あなたは、「自分の力で」変れるんです。
だからもちろん、自信もつきます。
ステップbyステップだから、辛くないです。

はじめに読んだところを、よく胸におさめて、
時々読み返して、あとはマニュアルどおりに実行するだけです。

今、「これなら確実に痩せられる」って私が思う方法、
順々にできます。ステップbyステップで。

「ピラティスって、普通にできるんだぁ。」みたく。
ごもっとも、一度にやったら挫折します。前にしました。(*ノノ)

「シェイプアップマニュアルｌ極減」みたいに
ステップbyステップなら続きます。
いきなり運動始めて、へとへとで食事制限、なんてないし、
変っていく自分がすごく嬉しいもん。


「サポート何日」とか書いてないですけど、
あるスポーツジムを「あそこなら痩せる」と有名にした
名倉さん、フォローは惜しみません。
当たり前と思ってると思うよ、あの人。(￣−￣；)

メールサポートは１年間だそうです。
１年もやって成果の出ない人はまずないから、という事でした。


わからない事や相談があれば、
どうぞ、お気軽にご相談下さい。＞＞こちらからどうぞ。


変りたいけど、変れない。
どうやったらいいか、わからない。
そんなあなたを、

同じ悩みを持っていた私が
お手伝いできたらと思います。

続きを読む。

ダイエットに関する無料冊子をいくつか探してみました。
無料でも役に立つものはないかな、と思って。

いろいろ探しましたが、なかなかいいものが見つかりません。

やっぱり単品ダイエットを薦めるものだったり、
会員登録に誘導するものだったり・・・。
いい会ならそれでもいいんですが、
私も内容がよくわからないし。

ちょっと困って、作者の名倉さんに相談しましたら、
上の「無料冊子もあります」にも書きましたが、
私が以前読んだ名倉さん自身の書かれた無料冊子を
配布してもよい、とお返事をいただきました。

現在は改訂版が出ましたので譲っていただきました。
著者の名倉さんの無料冊子を３冊お渡しできます。


ご興味がございましたら、こちらにお名前（仮名でも大丈夫です。）
と、メールアドレスを打ち込んで下さい。

折り返し、無料冊子のダウンロード方法を
メールでお送りいたします。＾＾

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＞＞『シェイプアップマニュアル | 極減』

このダイエットブログでは
マイクロダイエット、豆乳クッキーダイエットなどの
置き換えダイエット、ダイエット食品を使ったダイエットは
続かないし、リバウンドしやすい事、
私のダイエット体験記、

ミスパリダイエットなどのエステサロンでのダイエットの事、
フィットネスクラブに通う自信のない方でも自宅でできる事、
「シェイプアップマニュアルｌ極減」の著者も
フィットネス・ジムでの指導経験から産み出したノウハウである事。

下半身ダイエット、太ももダイエット、二の腕ダイエットなどの
「部分痩せ」にも効果があるダイエット（シェイプアップ）方法。

痩身方法を探している方への簡単ダイエットの方法、
キャベツダイエット、りんごダイエットなどの単品ダイエットの危険、
寒天ダイエット、チョコレートダイエット、炭水化物ダイエットなど
特殊なダイエット方法ではなく、痩せるための
日常生活を変える簡単シェイプアップ、ダイエット方法。

特殊なダイエット器具やダイエットマシーンの必要のない
フィットネス・ダイエット（シェイプアップ）方法。
日常生活で簡単に知らず知らず取り入れられる
ダイエットエクササイズやダイエット体操、
日常生活で脂肪燃焼させる体を作るダイエット方法、
ダイエットサプリメントの罠、簡単なカロリーコントロールでできる
健康ダイエット情報。

短期間で効果のあるダイエット方法の情報。
日常生活でインナーマッスルを強くするダイエット方法。
知らず知らずのうちにピラティスの方法が取り入れられる方法。
ステップbyステップで無理のない続けられる簡単ダイエット。

生活習慣病の危険、メタボリックシンドローム（いわゆるメタボリック）の
対策としてのダイエット（シェイプアップ）、
高血圧・糖尿病・高脂血症の危険と生活習慣、その対策としての
ダイエット方法などに関して書いています。

「シェイプアップマニュアルｌ極減」では
半身浴のダイエットへの効能、デトックスの方法、
ダイエットと筋肉トレーニングの関係と方法、
ウォーキングの効能なども順を追って書かれていますが、
健康な方を対象としています。
（ご不明な点はお問い合わせ下さい）

産後すぐのダイエット、妊娠中のダイエットなど
医師の指導が必要なダイエットは、医療機関にご相談下さい。


対応する地域は、インターネットですので、

北海道、仙台市、東京都、愛知県、名古屋市、横浜市、川崎市、大阪府、京都市、神戸市、岡山市、広島市、福岡県、沖縄県など
全国に対応しております。
もちろん香川県や新潟県などでもＯＫですよ。


各地からのお問い合わせ、ありがとうございます。
口コミでもひろがっているようですね。＾＾

ずっと太ってたり、
病気で痩せちゃったり、
何だか知らないうちにダイエット…っていうか
シェイプアップできてたり。

肥満の怖さを知りながら、また太ったり、
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リバウンドしちゃったり。

いろいろやってきたから、
けっこう詳しくなってしまいました。＾＾；

私でよかったら、お役に立てたらと思います。
いつでもご相談、お受けしています。

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いつでもお気軽にご質問・ご相談下さい。
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１・成功したのはダイエット、というより「シェイプアップ」でした。
２・無料冊子もあります。
３・確実に痩せる？「シェイプアップマニュアル l 極減」
４・他のダイエット方法じゃダメなの？
５・肥満がもたらす怖いお話。
６・わたしからあなたへの、メッセージ。
７・ダイエットに関する無料冊子のご案内
８・わからないことがあったら、何でもご質問をどうぞ。